O Peso Ideal Para Meu Corpo
Por que equilibrar dietas com exercícios?
Por que equilibrar dietas com exercícios?
Muitas pessoas procuram a fórmula certa para perder peso, mas nem sempre são bem sucedidas. O segredo de um programa de emagrecimento saudável está no equilíbrio entre uma dieta balanceada e exercícios físicos. Isso porque, quando a dieta é feita de maneira adequada, o organismo consegue absorver todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Assim, ocorre a queima de gordura e a regulação dos níveis de açúcar e colesterol.
Cumprindo todas as etapas da dieta, a pessoa consegue obter energia suficiente para manter uma série de treinamentos de maneira eficaz. Caso o organismo esteja fraco e sem forças, em razão de uma alimentação carente de vitaminas, proteínas e minerais, a pessoa poderá sofrer desmaios e cansaço excessivo. Manter o equilíbrio entre a dieta e os exercícios é essencial para alcançar o objetivo de emagrecer.
Veja agora algumas dicas para ajudar você a perder peso com saúde.
Procure ajuda profissional
Um especialista em nutrição tem o conhecimento necessário para indicar uma dieta que ajude você a emagrecer com saúde. Já o personal trainer tem a função de estabelecer treinos para a queima de calorias e fortalecimento da musculatura do corpo.
O trabalho em conjunto desses dois profissionais pode garantir bons resultados.
Para recomendar uma dieta, o nutricionista avaliará o seu perfil, a partir da idade, altura e peso. Além disso, solicitará exames de sangue para verificar se há algum problema de saúde.
Na academia, o instrutor poderá desenvolver um treinamento regular de atividades aeróbicas e cardiovasculares para melhorar o condicionamento físico.
Alimente-se a cada três horas
É importante manter as três refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar. Invistas em saladas, com verduras e legumes para estimular a sensação de saciedade. Nos intervalos entre uma e outra refeição, faça lanches leves e nutritivos.
Além disso, organize seus horários para comer antes e depois dos exercícios físicos. Quando se estabelece um planejamento diário é possível cumprir melhor um programa de emagrecimento.
Uma boa dica é beber sucos de frutas, iogurte natural e barras de cereais. Isso manterá seu metabolismo ativo e favorecerá a perda de peso. Antes do treino, quando a alimentação é composta de carboidratos, garante mais energia. Enquanto os alimentos ricos em proteínas estimulam a recuperação após o treino.
Beba muita água
A água compõe cerca de 70% do corpo humano, o que garante a estabilidade e coesão da matéria. Os médicos recomendam consumir até oito copos de água diariamente para manter o metabolismo trabalhando. Quem pratica atividades físicas deve beber muita água durante o treinamento para manter o corpo hidratado.
Planeje os exercícios físicos
Para manter o corpo ativo prefira treinar pela manhã, assim o metabolismo se manterá em alta no decorrer do dia. Outra opção é se exercitar após o seu horário de expediente. Depois de um dia estressante no trabalho relaxar na academia é uma boa alternativa. O ideal é realizar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana. Além disso, caminhar, correr e andar de bicicleta são atividades que favorecem a queima de calorias. Tente equilibrar o processo de eliminação de gordura ao ganho de massa muscular*.
Muitas pessoas procuram a fórmula certa para perder peso, mas nem sempre são bem sucedidas. O segredo de um programa de emagrecimento saudável está no equilíbrio entre uma dieta balanceada e exercícios físicos. Isso porque, quando a dieta é feita de maneira adequada, o organismo consegue absorver todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Assim, ocorre a queima de gordura e a regulação dos níveis de açúcar e colesterol.
Cumprindo todas as etapas da dieta, a pessoa consegue obter energia suficiente para manter uma série de treinamentos de maneira eficaz. Caso o organismo esteja fraco e sem forças, em razão de uma alimentação carente de vitaminas, proteínas e minerais, a pessoa poderá sofrer desmaios e cansaço excessivo. Manter o equilíbrio entre a dieta e os exercícios é essencial para alcançar o objetivo de emagrecer.
Veja agora algumas dicas para ajudar você a perder peso com saúde.
Procure ajuda profissional
Um especialista em nutrição tem o conhecimento necessário para indicar uma dieta que ajude você a emagrecer com saúde. Já o personal trainer tem a função de estabelecer treinos para a queima de calorias e fortalecimento da musculatura do corpo.
O trabalho em conjunto desses dois profissionais pode garantir bons resultados.
Para recomendar uma dieta, o nutricionista avaliará o seu perfil, a partir da idade, altura e peso. Além disso, solicitará exames de sangue para verificar se há algum problema de saúde.
Na academia, o instrutor poderá desenvolver um treinamento regular de atividades aeróbicas e cardiovasculares para melhorar o condicionamento físico.
Alimente-se a cada três horas
É importante manter as três refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar. Invistas em saladas, com verduras e legumes para estimular a sensação de saciedade. Nos intervalos entre uma e outra refeição, faça lanches leves e nutritivos.
Além disso, organize seus horários para comer antes e depois dos exercícios físicos. Quando se estabelece um planejamento diário é possível cumprir melhor um programa de emagrecimento.
Uma boa dica é beber sucos de frutas, iogurte natural e barras de cereais. Isso manterá seu metabolismo ativo e favorecerá a perda de peso. Antes do treino, quando a alimentação é composta de carboidratos, garante mais energia. Enquanto os alimentos ricos em proteínas estimulam a recuperação após o treino.
Beba muita água
A água compõe cerca de 70% do corpo humano, o que garante a estabilidade e coesão da matéria. Os médicos recomendam consumir até oito copos de água diariamente para manter o metabolismo trabalhando. Quem pratica atividades físicas deve beber muita água durante o treinamento para manter o corpo hidratado.
Planeje os exercícios físicos
Para manter o corpo ativo prefira treinar pela manhã, assim o metabolismo se manterá em alta no decorrer do dia. Outra opção é se exercitar após o seu horário de expediente. Depois de um dia estressante no trabalho relaxar na academia é uma boa alternativa. O ideal é realizar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana. Além disso, caminhar, correr e andar de bicicleta são atividades que favorecem a queima de calorias. Tente equilibrar o processo de eliminação de gordura ao ganho de massa muscular*.
|
|